Träningen trappas upp.

I både omfång och intensitet.

I dag väntar intervallträning där Erik Segerstedt kommer att få ta ut sig rejält.

15 intervaller gånger en minut står på schemat.

Kina Westervall, Per Elofssons hjälptränare och högra hand gällande träningen ute i skidspåret,

förklarar upplägget:

- Eriks puls ska inte passera 165 då hans maxpuls från testerna i Umeå var uppe i 175. Annars kommer han inte att orka genomföra samtliga 15 intervaller, säger Kina Westervall.

Intervallerna på en minut kommer att följas av 30 sekunders vila och detta scenario upprepas alltså 15 gånger.

- Erik kommer att få ta ut sig rejält, han kommer att vara rejält slut efter dagens pass, säger Kina.

Erik Segerstedt och Kina Westervall går igenom träningsupplägget.